目次
朝起きたとき、口がカラカラ 朝の歯磨きタイミングはいつが良い？
こんにちは。横浜市鶴見区の歯医者 鍵デンタルクリニック鶴見です。
「朝起きたとき 口がカラカラ」「朝起きると口が渇く」「朝歯磨き した方が良い？」「朝歯磨きしない 口臭との関係」「朝の歯磨き マウスウォッシュだけ」
このような検索をされている方は、朝の歯磨きの正しいタイミングや忙しい朝でも最低限やるべき口腔内ケアについて悩まれているのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、朝起きた時の人の口の中は、乾燥しており、雑菌でいっぱいです。これはどんなに健康な人でも例外ではなく、起床直後の口腔内環境は決して良い状態ではありません。本記事では、横浜市鶴見区で歯医者をお探しの方に向けて、朝の歯磨きはいつ・どうするのが良いのかをわかりやすく解説します。
朝起きたときに口がカラカラになる理由
「朝起きると口が渇く」「ネバネバする」と感じるのは、睡眠中に唾液の分泌量が大きく減少するためです。唾液には、
・口の中を洗い流す
・細菌の増殖を抑える
・むし歯や歯周病を予防する
といった重要な役割があります。
しかし、寝ている間はこの唾液の働きが弱まり、細菌が増えやすい環境になります。その結果、起床時には、
・口が乾燥している
・口臭が強く感じる
・舌や歯がネバつく
といった状態になるのです。
朝起きた時の口の中は「雑菌でいっぱい」
多くの患者さんが驚かれますが、朝起きた直後の口の中は、排水溝と同じくらい細菌が多いとも言われています。
「寝る前に歯磨きしたから大丈夫」と思われがちですが、就寝中はどうしても細菌が増殖します。
この状態で
・歯磨きをしないまま朝食をとる
・コーヒーや水だけ飲む
と、雑菌を体内に取り込んでしまう可能性もあります。
朝歯磨きは「した方が良い？」答えはYES
「忙しい朝、歯磨きする時間がないけど、朝歯磨きはした方が良い？」という質問をよくいただきます。
答えは、した方が良いです。
理由は以下の3つです。
① 雑菌を減らしてから食事をするため
起床直後の歯磨きで細菌の量を一度リセットすることで、より清潔な状態で朝食をとることができます。
② 口臭予防になる
「朝歯磨きしない 口臭との関係」は非常に深く、起床後すぐの歯磨きは口臭対策として効果的です。
③ むし歯・歯周病予防につながる
朝に歯磨きをすることで、1日のスタートを良い口腔内環境で迎えられるため、結果的にむし歯や歯周病予防につながります。
◎むし歯予防については【予防歯科の考え方】もぜひご確認ください
（https://kagi-dc.com/blog/%e4%ba%88%e9%98%b2%e6%ad%af%e7%a7%91/）。
朝の歯磨きは「食前」と「食後」どちらが良い？
理想を言えば、
起床後すぐ（食前）＋朝食後の2回がベストです。
食前：増殖した雑菌を除去
食後：食べかすや糖分を除去
ただし、忙しい方は起床後すぐの歯磨きだけでもOKです。
「どちらか1回しかできない」場合は、起床後すぐの歯磨きを優先しましょう。
朝の歯磨き、マウスウォッシュだけで大丈夫？
「朝の歯磨き マウスウォッシュだけでもいいですか？」という質問もよくあります。
結論としては、マウスウォッシュだけでは不十分です。
マウスウォッシュは
・口の中をさっぱりさせる
・一時的に細菌を減らす
効果はありますが、歯の表面や歯と歯の間の汚れを落とす力はありません。
どうしても歯ブラシが使えない場合の応急処置としては有効ですが、可能な限り
歯ブラシ＋歯磨き粉を使った歯磨きを行いましょう。
忙しい朝でもできる最低限のケア
時間がない朝は、以下を意識してください。
・歯ブラシで軽くでも全体を磨く（1〜2分）
・舌の表面をやさしく磨く
・水をしっかり飲んで口の乾燥を防ぐ
これだけでも、口臭・むし歯・歯周病リスクは大きく変わります。
朝の口の乾燥が続く場合は歯医者へ相談を
「朝起きると口が渇く状態が毎日続く」「日中も口が乾きやすい」という場合、
・口呼吸
・歯周病
・唾液分泌量の低下
などが関係している可能性があります。
横浜市鶴見区で歯医者をお探しの方は、早めのチェックをおすすめします。
◎ご相談は【初診の方へ】のページからお気軽にどうぞ（https://kagi-dc.com/first/）。
まとめ｜朝の歯磨きで1日の口腔環境が決まる
・朝起きた時の口の中は、乾燥していて雑菌が多い
・朝歯磨きは「した方が良い」
・マウスウォッシュだけでは不十分
・起床後すぐの歯磨きが特に重要
毎日の小さな習慣が、将来のむし歯・歯周病予防につながります。
横浜市鶴見区で、朝の歯磨きや口臭、口の乾燥にお悩みの方は、鍵デンタルクリニック鶴見までお気軽にご相談ください。
